پوکر برای برخی افراد یک بازی پراسترس اما برای برخی دیگر در واقع راهی برای دست‌یابی به آرامش است. پس میزان استرس شما به مهارت، هدف از بازی و میزان سرمایه‌گذاری‌تان بستگی دارد، به همین علت ما این مقاله را به کنترل استرس در پوکر اختصاص داده‌ایم.
البته بیشتر مردم تنها برای سرگرمی و خوش‌گذرانی به پوکر روی می‌آورند. آن‌ها گاهی به کازینو می‌روند، یا با دوستان‌شان در خانه بازی می‌کنند و یا شاید در مسابقات آنلاین شرکت کنند زیرا برد و باخت برای‌شان اهمیتی ندارد.
با این وجود شرکت در مسابقات های – استک و روبرو شدن با پوکربازان حرفه‌ای می‌تواند برای هر کسی استرس‌زا باشد.
جدول محتوا
تأثیر استرس در پوکر
ناامیدی دلیل اصلی استرس شماست. استرس در واقع بر روی بدن، مغز و توانایی تصمیم‌گیری‌تان تأثیر می‌گذارد. ناامیدی تحت شرایط زیر اتفاق می‌افتد:
- به اهداف‌تان نرسیده باشید (مثلا سه بلوف آخرتان با شکست مواجه شده باشد).
- فشار بالایی در رقابت حکم‌فرماست (مثلا ری‌ریز شما، ۵ بار ریز شده باشد).
- پیشرفتی در بازی ندارید (مثلا برای چندمین بار دراو را از دست داده باشید).
توجه کنید که استرس باعث سست شدن بدن، بالا رفتن آدرنالین خون، افزایش دمای بدن، افزایش فشار خون و حتی احساس تهوع می‌شود. نتایج ناخوشایند پوکر به شما احساس ناامیدی می‌دهد اما آیا این احساس ناامیدی حتما باعث استرس می‌شود؟ و آیا همیشه استرس بر روی نحوه‌ی عملکرد شما تأثیر می‌گذارد؟
شاید از دست دادن چندین دراو باعث ایجاد استرس در برخی از بازیکنان شود اما تمامی بازیکنان در چنین لحظاتی واکنش‌های عاطفی ندارند و تنها برای برخی از آن‌ها این شرایط آزاردهنده است.
براساس مطالعه‌ای به تعدادی از دانشجویان، آدرنالین تزریق کردند و به آن‌ها گفتند که این دارویی در رابطه با حافظه است و از آن‌ها خواستند که تأثیر این دارو را شرح دهند. طولی نکشید که گروهی از آن‌ها شروع به خندیدن با صدای بلند و شادی بیش از حد کردند، در حالی‌که گروه دوم شدیدا افسرده و ناراحت شده بودند. پس از این‌که علت را پرسیدند، گروه اول اعلام کردند که دارو ترفندی عالی بود و آن‌ها عاشقش شدند اما گروه دوم تأثیرات بد این دارو را بیان کردند. جالب است که هر دو گروه از یک دارو استفاده کردند اما نتایج احساسی متفاوتی در بدن‌شان نشان داده شد.
دلشوره یا آرامش
تصور کنید که در پاتی بزرگ بلوفی زده‌اید، آیا می‌توانید در چنین لحظاتی آرامش خود را حفظ کنید. ضربان قلب‌تان افزایش می‌یابد و از اقدام حریف‌تان در مقابل بلوف خود به شدت واهمه دارید. برخی از پوکربازان در چنین لحظاتی آرامش دارند و برخی از آن‌ها دچار استرس فراوانی می‌شوند که تنها با نگاهی به بلوفر این موضوع را متوجه خواهید شد، پس کسانی برنده‌ی بلوف بزرگی می‌شوند که بتوانند استرس‌شان را کنترل کنند.
البته اغلب بازیکنان عکس‌العمل‌های واضحی دارند، آن‌ها در شرایط پرتنش با صدای بلند نفس می‌کشند، سر خود را تکان می‌دهند و یا حتی خنده‌هایی عصبی می‌کنند.
پوکر = ریسک
طبیعت این بازی برپایه‌ی ریسک‌پذیری است و ریسک کردن نیز در واقع استرس به همراه دارد. در واقع توانایی ما در کنترل و مدیریت آن متفاوت است. پوکربازان حرفه‌ای و برخی از بازیکنان تفریحی از مهارت کنترل استرس در پوکر برخوردارند، به همین خاطر استرس تأثیری بر روی قدرت تصمیم‌گیری‌شان ندارد.
قابل ذکر است که اغلب بازیکنان پوکر نمی‌توانند استرس‌شان را کنترل کنند، به همین دلیل تنها در مسابقات لو – استک حضور می‌یابند اما برخی از پوکربازان استرس را شرط اصلی بازی می‌دانند، به همین خاطر در مسابقات مختلفی شرکت می‌کنند. این افراد بلندپرواز آن‌قدر صعود می‌کنند که سرانجام با سقوطی وحشتناک از عرصه‌ی پوکر حذف می‌شوند.
استرس خود را کنترل کنید
برای کنترل و درک استرس‌تان بهتر است تا در سطحی که اعتمادبنفس کافی داربد به رقابت بپردازید، حتی بهترین بازیکنان پوکر نیز از این ترفند استفاده می‌کنند.
به عنوان مثال اندی بیل (بانکدار Dallas)، با گروهی از پوکربازان حرفه‌ای برای مبلغ هنگفتی به رقابت پرداخت. جالب است بدانید که بیل با پولدارترین بازیکنان دنیا به رقابت پرداخته بود زیرا می‌خواست این افراد را تحت شرایطی استرس‌زا قرار دهد. در نتیجه بازیکنان به خاطر درگیر شدن مبالغ بالایی از پول در این بازی، تحت فشار فراوانی قرار گرفته بودند.
سرانجام این پوکربازان حرفه‌ای (از جمله فیل آیوی)، توانستند اندی بیل را شکست دهند و او در این بازی چندین میلیون‌دلار پول نیز از دست داد البته باید توجه کنید که پول مسأله‌ی اصلی برای این افراد در پوکر نیست.
جالب است بدانید که ثروت بیل گیتس حتی از اندی بیل نیز بیشتر است اما با این‌حال او به جای شرکت در بزرگترین مسابقات دنیا، در بازی‌های لو – استک به رقابت می‌پردازد. بیل گیتس هرگز در مسابقات بالاتر از ۱۰/۲۰ دلاری شرکت نمی‌کند زیرا او در چنین شرایطی احساس آرامش دارد و می‌تواند عملکرد خوبی داشته باشد و بازی‌اش تحت‌تأثیر احساساتش قرار نمی‌گیرد. او علاقه‌ای به کسب پول بیشتر در پوکر ندارد و تنها برای آرامش بازی می‌کند.
روش‌هایی برای کنترل استرس در پوکر
- نحوه‌ی به وجود آمدن استرس در خودتان را بیابید. آیا شما به راحتی دچار استرس می‌شوید؟ و آیا شرکت در مسابقات سطوج پایین‌تر کمکی به کاهش استرس‌تان خواهد کرد؟ سعی کنید با افزایش مهارت، اعتماد بنفس‌تان را تقویت کنید.
- منطقه‌ی امن ذهنی خود را پیدا کنید و اجازه ندهید که هیچ‌چیزی شما را از آن خارج کند.
- یاد بگیرید در شرایطی که دچار هیجانات می‌شوید، آن را کنترل کنید.
استرس همیشه تأثیر بدی ندارد
استرس اگر همیشگی باشد، برایتان مفید نیست اما گاهی‌اوقات استرس محرک اصلی شما برای انجام کاری است و حتی اگر به اندازه‌ی کافی باشد، شما می‌توانید کارهای خارق‌العاده‌ای انجام دهید.
به عنوان مثال والدینی وجود دارند که در سوانح رانندگی، درهای شعله‌ور ماشین را باز کردند تا کودک‌شان را نجات دهند و سپس دریافتند که این‌کار را با پای شکسته انجام داده‌اند. در واقع بالا رفتن سطح علاقه می‌تواند منجر به کارهای شگفت‌انگیری شود.
با این‌وجود ما دوست نداریم که پزشکی ناآرام، مغز ما را جراحی کند. البته ما می‌خواهیم که فردی پرتکاپو فرزندمان را از میان شعله‌های آتش نجات دهد اما مایلیم که فردی خونسرد به جراحی او بپردازد. در واقع آرامش و خونسردی در سوانح رانندگی کمکی به ما نخواهد کرد. شما نیز باید در پوکر همانند جراحی باشید که در ماشینی در حال سوختن کودکی را نجات می‌دهد.
در روانشناسی این مسائل “تعامل” نام دارد زیرا چگونگی تأثیر استرس در شما به عوامل دیگری بستگی دارد. نزدیک به یک قرن است که تعامل بین میزان سختی کار و استرس مربوط به آن شناخته شده است و به احترام دو روان‌شناس مخترع آن Yerkes-Dodson law نامیده شده است.
در واقع شما باید سعی کنید که همه‌چیز را با رعایت تعادل درست انجام دهید، زیاده‌روی و یا کم‌کاری نکنید زیرا اگر در حین بازی بیش از حد استرس‌تان افزایش یابد، ذهن‌تان قفل می‌شود و قادر به تصمیم‌گیری منطقی نخواهید بود. از طرفی اگر با آرامش زیادی به رقابت بپردازید، برای دست‌یابی به عملکردی خوب تلاش نمی‌کنید و در نهایت با شکست مواجه می‌شوید.
جالب است بدانید بازیکنانی که در مسابقات ۵/۱۰ دلاری عملکرد خوبی دارند، از نتایج بدشان در رقابت‌های ۱/۲ دلاری ناراضی هستند. شاید در حین رقابت‌هایی با ورودی کمتر، آن‌ها استرس پایین‌تری دارند و اهمیت زیادی برای این رقابت‌ها قائل نیستند. در واقع آن‌ها نباید شکایتی از بازی داشته باشند زیرا مشکل اصلی خودشان هستند.
همچنین این بازیکنان در مسابقات ۱۰/۲۵ دلاری نیز با شکست مواجه می‌شوند و دلیل آن نیز داشتن استرس بیش از حد است. آن‌ها بیش از اندازه به رقابت اهمیت می‌دهند، پس فشار زیادی را باید تحمل کنند ولی معمولا خوش‌شانسی حریفشان را بهانه می‌کنند در صورتی‌که بار دیگر مشکل اصلی میزان بالای احساسات‌شان است.
جالب است بدانید که در هر دو مثال یک بازیکن مورد بررسی قرار گرفته است، در واقع میزان مهارت و تصمیم‌گیری او هیچ تغییری نکرده است. او حتی به راحتی می‌تواند استراتژی پوکر را برایتان توضیح دهد اما به علت از دست دادن کنترل استرس خود، نمی‌تواند آن‌ها را عملی کند. پس مهم‌ترین مسأله پیدا کردن منطقه‌ی ذهنی امن‌تان است.
ترفندی آسان برای عاشقان پوکر
شما باید بپذیرید که نحوه‌ی تفسیر وضعیت احساسی‌تان به اندازه‌ی هیجانات شما اهمیت دارد. تصور کنید که برای شرکت در جایزه‌ی میلیونی در تورنومنتی با بیش از هزاران شرکت‌کننده به رقابت پرداخته‌اید و یا به لاس‌وگاس برای شرکت در WSOP رفته‌اید و یا به کلوب زیرزمینی The Big Apple دعوت شده‌اید.
گاهی اوقات ما در چنین لحظاتی احساس شادمانی و سرخوشی می‌کنیم. احساس شادی بسیار قوی که می‌توانیم آن را به زبان بیاوریم و میل زیادی به پیروزی داریم اما گاهی‌اوقات نیز مضطرب هستیم و صدایی در درون‌مان می‌گوید که حتما با شکست روبرو می‌شویم. در واقع همه‌ی ما می‌دانیم که وقتی احساس خوبی در انجام کاری داریم، قطعا به نتایج بهتری دست خواهیم یافت.
سعی کنید تا هوشیاری، انرژی، تیزبینی و تمرکز بالایی در حین رقابت‌ها داشته باشید و هرگز با کم شدن چیپ‌هایتان و یا حضور بازیکنان حرفه‌ای کنترل عواطف و احساسات‌تان را از دست ندهید تا بتوانید تصمیمات درستی بگیرید زیرا بالا رفتن آدرنالین بدنتان لزوما جوانب بدی نخواهد داشت.
